【必睇】10個改善腦霧提升記憶力方法

已更新：2022年4月10日

不少新冠康復者表示最近工作表現都較以前差，精神難集中，又經常忘記這樣、忘記那樣的，最尷尬的莫過於記錯同事名，整個人完全不在狀態。而這些就是俗稱新冠後遺症:「腦霧」的徵狀。

不少研究發現不論是重症患者還是輕症患者都有機會出現這些症狀。由於新冠病毒可感染支持正常的大腦功能的細胞，影響到它的作用，為神經元提供營養。

腦霧的徵狀

1. 運動

多做運動改善大腦健康，建議每週運動5天，每天運動30分鐘。

2. 睡眠

充足睡眠可幫助身體回復、清除毒素

3. 均衡飲食

多吃蔬菜水果、減少攝取油鹽糖或過多碳水化合物、可以全穀類為主食

4. 多喝水

5. 放鬆身心

可花多點時間於自己喜歡的事情上，紓緩平常工作的壓力

6. 冥想

可以嘗試冥想的方法，轉移自己的注意力到其他地方，改變日常環境

7. 日記

嘗試養成寫日記/記下生活軼事的習慣，可以以簡易Point Form記下完成了的事，之後有空看看可以幫助回想當時情況，亦都可以是幫助解壓的習慣

8. 吃早餐

三餐中，早餐是對大腦最有益的，會提供足夠營養素讓腦部製造「神經傳導物質」

9. 忌酒、咖啡等飲料

10. 訓練大腦

嘗試玩一些簡單訓練大腦的小遊戲、或做健腦操等，亦可以報讀記憶力課程，學習不同記憶法，應用於日常生活

健腦操

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