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【必睇】10個改善腦霧提升記憶力方法

已更新:4月10日

不少新冠康復者表示最近工作表現都較以前差,精神難集中,又經常忘記這樣、忘記那樣的,最尷尬的莫過於記錯同事名,整個人完全不在狀態。而這些就是俗稱新冠後遺症:「腦霧」的徵狀。


不少研究發現不論是重症患者還是輕症患者都有機會出現這些症狀。由於新冠病毒可感染支持正常的大腦功能的細胞,影響到它的作用,為神經元提供營養。



腦霧的徵狀

  • 注意力不集中

  • 感覺不確定或困惑

  • 思考比平時慢

  • 想法模糊

  • 健忘

  • 失語

  • 精神疲勞

10種改善腦霧症狀方法:

1. 運動

多做運動改善大腦健康,建議每週運動5天,每天運動30分鐘。


2. 睡眠

充足睡眠可幫助身體回復、清除毒素


3. 均衡飲食

多吃蔬菜水果、減少攝取油鹽糖或過多碳水化合物、可以全穀類為主食


4. 多喝水


5. 放鬆身心

可花多點時間於自己喜歡的事情上,紓緩平常工作的壓力



6. 冥想

可以嘗試冥想的方法,轉移自己的注意力到其他地方,改變日常環境


7. 日記

嘗試養成寫日記/記下生活軼事的習慣,可以以簡易Point Form記下完成了的事,之後有空看看可以幫助回想當時情況,亦都可以是幫助解壓的習慣



8. 吃早餐

三餐中,早餐是對大腦最有益的,會提供足夠營養素讓腦部製造「神經傳導物質」


9. 忌酒、咖啡等飲料


10. 訓練大腦

嘗試玩一些簡單訓練大腦的小遊戲、或做健腦操等,亦可以報讀記憶力課程,學習不同記憶法,應用於日常生活


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