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【必睇】心情與大腦 - 正面情緒助大腦工作效率

在繁忙的生活中,面對大大小小的問題、應付不同的工作,我們或多或少都積累些壓力、負面情緒。久而久之,這些情緒不但會影響我們的心理健康,更會有損我們的工作效率。


原來心情對我們的大腦運作有很大的幫助。當我們感到快樂時,大腦就會分泌出多巴胺的大腦神經傳導物質,有着鼓勵行為的作用,從而提升我們大腦的運作效率。多巴胺不但能幫助我們提升學習、工作的動機和專注力,對我們的血管、心、腎功能也很有幫助。


那麼我們又可以怎樣提高多巴胺的分泌呢?


  • 飲食習慣

因為多巴胺是容易氧化的物質,我們可以攝取含有大量抗氧化劑的食物,例如:花椰菜、胡蘿蔔、蘆筍等來提高多巴胺的質量



  • 運動

不論是甚麼運動都能增加我們的多巴胺分泌,為我們帶走疲累。我們可以按個人的能力、喜好,制定彈性的運動計劃,亦可以多嘗試不同運動,保持新解感。



  • 睡眠充足

早睡早起的良好睡眠習慣,能讓我們大腦按時在早上分泌大量多巴胺,應付我們早起的需要。相反,睡眠不足自然會影響大腦的分泌。



  • 增加戶外活動

在戶外活動中,多接觸陽光,與朋友遊玩,不但能舒緩生活壓力,維持愉快的心情。



  • 培養興趣

培養個人的興趣,享受個人時間,自然心情都會好起來。音樂、手工、攝影、畫畫,只要你喜歡,甚麼都可以幫助提高多巴胺分泌。



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